ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ

ಹೆರಾಲ್ಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಪರ್ಸಿವಲ್

ಭಾಗ IV

ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಮಹಾ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ

ಭಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿರುವ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, "ಉಸಿರಾಟದ" ಬಗ್ಗೆ ತೋರಿಸಿರುವಂತಹವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ "ಪುನರುಜ್ಜೀವನ." ಈ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ:

ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಪ್ರಜ್ಞೆ! ಈ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ದಿನ) ನನ್ನೊಂದಿಗಿರುವ ನಿನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ದಿನ (ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ) ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಉತ್ಕಟವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಲು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿನ್ನೊಡನೆ ಇರುವೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆ.

ನನ್ನ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ! ನಾನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನನಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿ! ನಿನ್ನ ಬೆಳಕನ್ನೂ ನಿನ್ನ ಜ್ಞಾನದ ಬೆಳಕನ್ನೂ ನನಗೆ ಕೊಡು. ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನಿನಗಿರುವ ಒಬ್ಬನೊಬ್ಬನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿನಗೆ ಉಪಜ್ಞನಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವು ನೈತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ:

ನಾನು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ;
ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ,
ನಾನು;
ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು;
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ! ನಿಜವಾಗಲಿ!

ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂತ್ರದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಪರಮಾಣು, ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಜೀವನದಿಂದ ಥ್ರಿಲ್. ನನ್ನೊಳಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಣು, ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಜ್ಞಾನದ ಬೆಳಕು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಸತ್ಯವಾಗಿ.

ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತರಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿ. ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಖಂಡಿಸಿ. ರಾಜ್ಯವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೇಹದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸೋಣ. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ-ರೂಪವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ; ಅದು ಅವೇಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಕಾಂತೀಯ-ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ಪಾದಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ನಿಲುವು ಊಹಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಒಂದು ಪಲ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಟೋ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ರಲ್ಲಿ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಭಾವಿಸಿದರು ಚಲಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಥ್ರೋ ಭಾವನೆ ರವರೆಗೆ. ನಂತರ ಪ್ರವಾಹವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ನಂತರ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಂತರ ಸೊಂಟದೊಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಭಾವಿಸೋಣ, ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯು ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ. ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾರಂಜಿ ಮುಂತಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಸಾಮರಸ್ಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮ.

ಇವರಿಂದ ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ 1979 The Word Foundation, Inc.